The Koksu5

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

166

napisanych postów

Imię Koksu

Nazwisko G

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Jestem ektomorfikiem mam 12 lat.

Zainteresowania b.d.

Dieta Na mase

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 03.07.2015 (17:02)

Data rejestracji 03.06.2015 (19:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mam dylemat.Ile g białka na kg masy ciała?? hej mam problem z białkiem,a mianowicie nwm ile powinno się spożywać go na kg masy ciała.dużo osób mówi że najlepiej 2 g na kg,lecz inni twierdzą że ektomorficy powinni spożywać go od 1,2 do 1,6 g na kg masy ciała.nie wiem ile powinno się go	2	2015-07-03 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o jakieś wzkazówki :) hej!dopiero zaczynam przygodę z treningiem.ćwiczę w domu od 3 tygodni.mam 13 lat jestem chudy (ektomorfik). ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu.pomiędzy treningami zawszę robię 2 dni przerwy. oto ćwiczenia które wykonuje : podciąganie na	5	2015-06-16 14:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mam pytanie,proszę o odp mam 13 lat jestem ektomorfikiem ważę 54 kg mam 164 cm wzrostu i dopiero rozpoczynam przygodę z treningiem.oto mój plan treningowy czy można tu poprawić?może polecicie mi jakies ćwiczenia. proszę o odp :)	4	2015-06-15 18:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o jakieś wzkazówki :)	2015-06-16 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o jakieś wzkazówki :)	2015-06-16 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększenie podciągania w 2 tygodnie	2015-06-16 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o jakieś wzkazówki :)	2015-06-16 14:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mam pytanie,proszę o odp	2015-06-15 19:00